Schody Up-Down

 

Jednoduchá běžecká výzva, u které se řádně zapotíte. Jde o běh do schodů na Tyršově stadionu v Opavě (schody v hledišti). 

Pravidla:

  • start i cíl je dole pod schodištěm
  • běh po schodech se provádí nahoru a dolů
  • jedno opakování je jedno vyběhnutí a jedno seběhnutí
  • jedna série je 10 opakování 
  • schody se střídavě vybíhají jednou po jednom, podruhé po dvou schodech

 

Jsou čtyři stupně obtížnosti výzvy:

Level 1: 5 sérií tj. 50 opakování

  • mezi sériemi je povinná 2 min. pauza
  • měří se čas jednotlivých sérií

Level 2: 5 sérií bez povinné přestávky

  • měří se čas od začátku první série až do konce poslední, páté série

Level3  10 sérií tj. 100 opakování

  • mezi sériemi je povinná 2 min. pauza
  • měří se čas jednotlivých sérií

Level 4: 10 sérií bez povinné přestávky

  • měří se čas od začátku první série až do konce poslední, desáté sérií

 

Pokoření výzvy je uběhnutí jednotlivých stupňů. Časy jsou pro ty, co se chtějí zlepšovat, soutěžit a poměřovat se s ostatnímy.

Jednou ročně bude uspořádaná soutěž, kde se každý může ukázat jak na tom je.